EXERCICES
1. EXECUTION: Course avec impulsion à chaque foulée pour sauter par-dessus de petits obstacles placés de plus en plus éloignés les uns des autres.
OBJECTIF : Travail de l'amplitude du geste dans l'appel et l'attaque pour rechercher la sensation d'impulsion et de vol.
2EXECUTION: Sauts à cloche-pied par-dessus de petits obstacles placés de plus en plus éloignés les uns des autres (en fléchissant les genoux).
OBJECTIF :Apprentissage du premier saut en insistant sur l'action de progression vers l'avant.
3 EXÉCUTION :Après 3-5 appuis de course d'élan, appel, deux fois de suite, à cloche-pied, puis appel d'un pied sur l'autre; enchaîner l'exercice complet 3-5 fois. OBJECTIF :Enchaînement du premier et deuxième saut avec coordination des bras.
4 EXECUTION: Après 5-7 appuis de course d'élan, sauter "d'un pied à l'autre" et enchaîner avec un saut en longueur.
OBJECTIF : Enchaînement du deuxième et troisième sauts.
5 EXÉCUTION :Après 7-9 appuis de course d'élan, faire un premier saut à cloche- pied par-dessus un obstacle bas, enchaîner avec un deuxième saut d'un pied sur l'autre pour prendre appui sur un plinth (à mi hauteur) et exécuter un troisième saut par-dessus une barre avant la chute finale sur tapis épais.
OBJECTIF : Globalisation du geste et perception technique.
6 EXECUTION: Après une course d'élan (moité ou 2/2 du parcours), enchaîner les trois sauts en essayant de s'ajuster à des marques tracées au sol, selon la distance prévue.
OBJECTIF : Etalonnage de la course, distribution proportionelle des sauts, rythme d'exécution.
1. EXECUTION: Course avec impulsion à chaque foulée pour sauter par-dessus de petits obstacles placés de plus en plus éloignés les uns des autres.
OBJECTIF : Travail de l'amplitude du geste dans l'appel et l'attaque pour rechercher la sensation d'impulsion et de vol.
2EXECUTION: Sauts à cloche-pied par-dessus de petits obstacles placés de plus en plus éloignés les uns des autres (en fléchissant les genoux).
OBJECTIF :Apprentissage du premier saut en insistant sur l'action de progression vers l'avant.
3 EXÉCUTION :Après 3-5 appuis de course d'élan, appel, deux fois de suite, à cloche-pied, puis appel d'un pied sur l'autre; enchaîner l'exercice complet 3-5 fois. OBJECTIF :Enchaînement du premier et deuxième saut avec coordination des bras.
4 EXECUTION: Après 5-7 appuis de course d'élan, sauter "d'un pied à l'autre" et enchaîner avec un saut en longueur.
OBJECTIF : Enchaînement du deuxième et troisième sauts.
5 EXÉCUTION :Après 7-9 appuis de course d'élan, faire un premier saut à cloche- pied par-dessus un obstacle bas, enchaîner avec un deuxième saut d'un pied sur l'autre pour prendre appui sur un plinth (à mi hauteur) et exécuter un troisième saut par-dessus une barre avant la chute finale sur tapis épais.
OBJECTIF : Globalisation du geste et perception technique.
6 EXECUTION: Après une course d'élan (moité ou 2/2 du parcours), enchaîner les trois sauts en essayant de s'ajuster à des marques tracées au sol, selon la distance prévue.
OBJECTIF : Etalonnage de la course, distribution proportionelle des sauts, rythme d'exécution.
Courage 💪
ردحذف