EXERCICES
1)EXECUTION: Succession d'appels sur la jambe d'impulsion; prendre l'appel, tomber sur l'autre jambe, faire un pas et prendre de nouveau l'appel
OBJECTIF:Automatisation du geste global de
2)EXECUTION: Même exercice que le précédent, mais avec une phase de course intermédiaire entre les appels successifs.
OBJECTIF : Enchaîner la course de préparation, le saut et l'aqqel .
3)EXECUTION:Après une course de 5-9 appuis, prendre l'appel en veillant à effecteur un bon tandem des jambes et à maintenir la position jusqu'à la chute. OBJECTIF: Amplitude de l'impulsion avec extension maximum de la jambe d'appel.
4)EXECUTION: Après une course de 5-9 appuis, prendre l'appel avec un accent sur l'envol et maintenir la position aussi longtemps que possible. Puis les deux jambes sont ramenées rapidement pour la chute. OBJECTIF :Améliorer l'envol, augmenter l'amplitude des mouvements et apprendre la position de la chute.
5)EXECUTION : Après une course de 5-9 aqquis ,prendre l'aqqel et sans aucune hàte dans le geste, la jambe d'appel s'avance qar rapporte à jambe libre, pour attirer en inversant le mouvement des jambes.
OBJECTIF : Automatiser la "foulées aérienne".
6)EXECUTION : Après une course de plus longue , réalisée le mouvement complet (pour augmenter le temps de vol on peut effectuer l'impulsion sur un plan surélevé).
OBJECTIF : Etude de la technique du vol et du ramené des jambes. (il faut les ramener le plus haut et le plus en avant possible).
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