العداء الجديد غالبا ما يكون حريصا على الوصل
~~~~~~~~`~~~~~~~~
.كشخص يمارس رياضة الجري هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام به لتحسين ادائك مثل
تناول الطعام الصحي والحصول على الكثير من النوم ولكن ماذا عن العادات السيئة.
الأشياء التي تفسد الجهود التي نبدلها؟ إليكم
الكثير من المخاطر التي. كثيرا ما نقع فيها
وكيفية تجنبها. .
1 التوقف عن تجاهل الألم بعض العدائين يعتقدون أنهم لا يقهروا ويدفعوا نفسهم للجري أكثر بالرغم من شعورهم ببعض الألم
لا تقع في خطأ الاعتقاد بأن إدا لم تكمل عدد من الأشواط القليلة سوف يدمر التدريب الخاص بك
أو تمنعك من الوصول إلى هدفك أو الانتهاء من السباق الألم هو إشارة من جسمك أن هنك شيئا خطأ، فإذا كبرت إصابتك أو ادركتها في مرحلة مبكرة ستأخذ وقت أكبر في العلاج عن تداركها وهي مشكلة صغيرة فإن الضرر على الأرجح يزداد سوءا.
2 وقف إعطاء نفسك أن تأكل كل ماتريد
في كثير من الأحيان بعد المسافات الطويلة أو جري أميال كبيرة تجد شهيتك مفتوحة لأكل
أطنان من الطعام تتبع أداء التمرينات الرياضية
والسعرات الحرارية التي تاكلها لكي تحصل
على صورة أفضل من عدد السعرات الحرارية العالية.
3 توقف عن الجري بحداء خاطئ.
في بعض الأحيان يحدث أن ترتدي نوع خاطئ من الاحدية لقدميك ومما يؤدي إلى وقوع إصابات تأكد أيضا من انك ارتداء أحذية مريحة لقدمك وعلى مقياسك يجب عليك الحصول على حذاء
لا يقل عن نصف حجم أكبر من حجم الخاص بك الأن قدميك تنتفخ وتتعرق عند الجري لذلك من الجيد أن يكون هناك مساحة إضافية لإصابع القدم لتجنب الاضافر السود والبثور..
4 توقف عن قول أن لست عداء حقيقي. .
يقول ياسو بارت:كثيرا ما أسمع أحدهم يقول أنا لست عداء حقيقي فكلنا عدائين حقيقين
ولكن هناك من هو أسرع من الأخر فأنا لم أر
عداء غير حقيقي مثل ياسو أسمع كثيرا ما يقول الناس أنهم ليسوا عدائين حقيقين والبعض منهم قد تم تسابق لسنوات-فانت لا تحتا إلى سباقات
الماراثون لتكون عداء حقيقي.
إذا قمت بالجري بانتظام- بعض النظر عن سرعة أو مسافة-يمكنك بكل فخر أن تطلق على نفسك
إسم عداء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق