TECHNIQUE
Pendant chacun des trois sauts il y a une décroissance inévitable de la vélocité horizontale. Le but du sauteur a deux composantes: 1. diminuer au minimum la perte de la vélocité horizontale.
2. compenser avec une croissance progressive de la force verticale de chaque impulsion. Pendant les phases de suspension les bras et les jambes sont utilisés pour aider l'équilibre et se préparer pour une chute "active". La proportion des sauts varie en fonction du niveau du sauteur. Les débutants réalisent mieux le premier saut, au détriment du second, tandis que, chez les athlètes confirmés, le premier saut diminue par rapport au deuxième. Il y a des variations parmi les sauteurs du haut niveau mais une excellente distribution proportionelle serait 35% : 30% : 35%.
EXEMPEL DE PROPRTION DES SAUTS
14m. 5m20+4m20+4m60
16m. 5m60+4m80+5m60
A EVITER:
1. Entrer en contact avec le sol sur les talons.
. 2. Incliner le tronc en avant.
3. Atterrir sans ressort (jambe rigide ou trop fléchie.
4. Les mouvements courts, brusques et croisés.
5. Les déséquilibres latéraux.
6. Le mouvement incomplet impulsion- attaque.
7. La rigidité de la jambe d'appel durant le vol.
8. L'impulsion incomplète aux deuxième et troisième sauts.
A RECHERCHER:
1. Chute sur le pied à plat.
2. Garder le tronc droit. 3. Faire des réceptions actives.
4. Amplitude et coordination dans le travail des bras.
5. Equilibre dans les sauts.
6. Impulsion vers l'avant et le haut.
7. Action comlète circulaire de la jambe d'appel au premier saut. 8. Elévation énergique du genou d'attaque aux deuxième et troisième sauts.
Pendant chacun des trois sauts il y a une décroissance inévitable de la vélocité horizontale. Le but du sauteur a deux composantes: 1. diminuer au minimum la perte de la vélocité horizontale.
2. compenser avec une croissance progressive de la force verticale de chaque impulsion. Pendant les phases de suspension les bras et les jambes sont utilisés pour aider l'équilibre et se préparer pour une chute "active". La proportion des sauts varie en fonction du niveau du sauteur. Les débutants réalisent mieux le premier saut, au détriment du second, tandis que, chez les athlètes confirmés, le premier saut diminue par rapport au deuxième. Il y a des variations parmi les sauteurs du haut niveau mais une excellente distribution proportionelle serait 35% : 30% : 35%.
EXEMPEL DE PROPRTION DES SAUTS
14m. 5m20+4m20+4m60
16m. 5m60+4m80+5m60
A EVITER:
1. Entrer en contact avec le sol sur les talons.
. 2. Incliner le tronc en avant.
3. Atterrir sans ressort (jambe rigide ou trop fléchie.
4. Les mouvements courts, brusques et croisés.
5. Les déséquilibres latéraux.
6. Le mouvement incomplet impulsion- attaque.
7. La rigidité de la jambe d'appel durant le vol.
8. L'impulsion incomplète aux deuxième et troisième sauts.
A RECHERCHER:
1. Chute sur le pied à plat.
2. Garder le tronc droit. 3. Faire des réceptions actives.
4. Amplitude et coordination dans le travail des bras.
5. Equilibre dans les sauts.
6. Impulsion vers l'avant et le haut.
7. Action comlète circulaire de la jambe d'appel au premier saut. 8. Elévation énergique du genou d'attaque aux deuxième et troisième sauts.
Courage💪
ردحذفMerci ihab pour tous les iformations que tu nous dinner
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