♧ EXERCICES D'APPRENTISSAGES ♧
1 EXECUTION :EXÉCUTION: Jambe gauche avancée, balancers du bras porteur d'avant en arrière, le long du corps, tronc légèrement incliné en avant, jambes légèrement fléchies, lâcher le disque et le faire rouler devant soi en ligne drop avec le bras bien tendu).
OBJECTIF :Rotation et lâcher du disque (il quitte la principale par l'index et le majeur).
2.EXÉCUTION :Meme position de départ que pour l ' exercice précédent , lancer du disque a la verticale pour le faire monter et tourner bien perpendiculaire au sol .
OBJECTIF :Le méme gue précédemment et sensation de lancer avec rotation correcte ( dans le sens des aiguilles d ' une montre ) .
3.EXECUTION:Jambes écartées, pied gauche avancé et légerement déplace sur la cote, bras droit portant le disque appuyé sur la principale gauche devant la poitrine. Torsion du tronc en & loignant le disque vers la droite et vers l'arriere, bras droit tendu et pivotage des jambes. Revenir de face par rotation rapide du tronc et lancer le disque, avec extension des aryil, sans décoller le pied arriere du sol.
OBJECTIF :Initiation au geste final.
4 .EXÉCUTION :Même exercice que le précédent, mais avec flexion du tronc et | en décollant le pied gauche du sol au moment de la torsion vers Tarrière; effectuer le lancer après la rotation au moment ou le pied gauche touche de nouveauté le sol.
OBJECTIF :Enchainer le "double appui" et le lancer.
5. EXECUTION :Pied gauche en avant, sauter sur le pied droit dans la direction du lancer en effectuant une rotation du corps pour retomber comme dans les exercices précédents et lancer.
OBJECTIF :Enchainer déplacement et phase finale (comprehension de la rotation en supprimant la phase initiale pour faciliter, au deput, le disque peut être remplacé par une massue).
6.EXECUTION:De dosa la direction du lancer (apres les balancers du disque), pivoter sur les deux pieds vers la gauche en important les genouX dans le meme sens (apprendre d’aborder ce geste sans le disgue) tout en regardant le centre du cercle qui ser de point de repere, avant de faire le déplacernent pour tomber, finalement, en double appui.
OBJECTIF :Apprentissage du pivot initial et du déplacement.
1 EXECUTION :EXÉCUTION: Jambe gauche avancée, balancers du bras porteur d'avant en arrière, le long du corps, tronc légèrement incliné en avant, jambes légèrement fléchies, lâcher le disque et le faire rouler devant soi en ligne drop avec le bras bien tendu).
OBJECTIF :Rotation et lâcher du disque (il quitte la principale par l'index et le majeur).
2.EXÉCUTION :Meme position de départ que pour l ' exercice précédent , lancer du disque a la verticale pour le faire monter et tourner bien perpendiculaire au sol .
OBJECTIF :Le méme gue précédemment et sensation de lancer avec rotation correcte ( dans le sens des aiguilles d ' une montre ) .
3.EXECUTION:Jambes écartées, pied gauche avancé et légerement déplace sur la cote, bras droit portant le disque appuyé sur la principale gauche devant la poitrine. Torsion du tronc en & loignant le disque vers la droite et vers l'arriere, bras droit tendu et pivotage des jambes. Revenir de face par rotation rapide du tronc et lancer le disque, avec extension des aryil, sans décoller le pied arriere du sol.
OBJECTIF :Initiation au geste final.
4 .EXÉCUTION :Même exercice que le précédent, mais avec flexion du tronc et | en décollant le pied gauche du sol au moment de la torsion vers Tarrière; effectuer le lancer après la rotation au moment ou le pied gauche touche de nouveauté le sol.
OBJECTIF :Enchainer le "double appui" et le lancer.
5. EXECUTION :Pied gauche en avant, sauter sur le pied droit dans la direction du lancer en effectuant une rotation du corps pour retomber comme dans les exercices précédents et lancer.
OBJECTIF :Enchainer déplacement et phase finale (comprehension de la rotation en supprimant la phase initiale pour faciliter, au deput, le disque peut être remplacé par une massue).
6.EXECUTION:De dosa la direction du lancer (apres les balancers du disque), pivoter sur les deux pieds vers la gauche en important les genouX dans le meme sens (apprendre d’aborder ce geste sans le disgue) tout en regardant le centre du cercle qui ser de point de repere, avant de faire le déplacernent pour tomber, finalement, en double appui.
OBJECTIF :Apprentissage du pivot initial et du déplacement.
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