DECCRIPTION
HITCH KICK
LA COURSE D' ELAN:
La longueur de la course d'élan est variable, suivant les aptitudes et la maturité du sauteur mais, en général, pour un athlète senior expérimenté, elle sera de l'ordre de 35 à 45 mètres, ce qui représente 21 à 23 foulées environ. Pour un athlète débutant, il vaut mieux calculer la longueur de la course d'élan en fonction du nombre de foulées, qui doit être approximativement de 13. La course d'élan s'accélère doucement et progressivement, et pendant les dernières foulées, les hanches s'abaissent légèrement, en vue de la prise d'appel. L'évaluation précise de la course d'élan et une bonne détermination pendant les dernières foulées, sont deux facteurs essentiels.
L'APPEL Le pied d'appel frappe la planche d'appel avec l'avant-pied, le talon ne prenant contact que légérement avec le sol, juste en avant des hanches et avec la jambe d'appel très légèrement fléchie. Celle-ci se détend rapidement juste quand le centre de gravité passe au-dessus du pied d'appui. L'appel est vigoureux mais ne donne pas un coup trop fort à la planche.
L'ENVOL Il existe plusieurs techniques d'envol (voir Technique). Celle que vous pouvez observer sur la séquence s'appelle le "2 ciseaux et demi". La première foulée se termine avec la jambe libre en avant et le pied d'appel quittant juste le sol, la seconde demi-foulée se termine en position inverse puis, pour la dernière foulée, la jambe libre rejoint la jambe d'appel pour la réception. Les deux jambes effectuent un ample mouvement de pédale. Les bras jouent un rôle de balancier, tout d'abord pendant les ciseaux en l'air, et ensuite dans un mouvement d'élévation et de battements d'avant vers le bas pour aider les jambes à se relever dans la position finale de la réception. Le tronc s'avance un peu quand les jambes sont en extension (lancer la jambe). Au moment de la réception, les genoux fléchissent pour permettre à l'élan de ramener le corps au-dessus des pieds.
HITCH KICK
LA COURSE D' ELAN:
La longueur de la course d'élan est variable, suivant les aptitudes et la maturité du sauteur mais, en général, pour un athlète senior expérimenté, elle sera de l'ordre de 35 à 45 mètres, ce qui représente 21 à 23 foulées environ. Pour un athlète débutant, il vaut mieux calculer la longueur de la course d'élan en fonction du nombre de foulées, qui doit être approximativement de 13. La course d'élan s'accélère doucement et progressivement, et pendant les dernières foulées, les hanches s'abaissent légèrement, en vue de la prise d'appel. L'évaluation précise de la course d'élan et une bonne détermination pendant les dernières foulées, sont deux facteurs essentiels.
L'APPEL Le pied d'appel frappe la planche d'appel avec l'avant-pied, le talon ne prenant contact que légérement avec le sol, juste en avant des hanches et avec la jambe d'appel très légèrement fléchie. Celle-ci se détend rapidement juste quand le centre de gravité passe au-dessus du pied d'appui. L'appel est vigoureux mais ne donne pas un coup trop fort à la planche.
L'ENVOL Il existe plusieurs techniques d'envol (voir Technique). Celle que vous pouvez observer sur la séquence s'appelle le "2 ciseaux et demi". La première foulée se termine avec la jambe libre en avant et le pied d'appel quittant juste le sol, la seconde demi-foulée se termine en position inverse puis, pour la dernière foulée, la jambe libre rejoint la jambe d'appel pour la réception. Les deux jambes effectuent un ample mouvement de pédale. Les bras jouent un rôle de balancier, tout d'abord pendant les ciseaux en l'air, et ensuite dans un mouvement d'élévation et de battements d'avant vers le bas pour aider les jambes à se relever dans la position finale de la réception. Le tronc s'avance un peu quand les jambes sont en extension (lancer la jambe). Au moment de la réception, les genoux fléchissent pour permettre à l'élan de ramener le corps au-dessus des pieds.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق