♧ Lancement de marteau♧
LA PHASE PREPARATOIRE: Le marteau est tenu de la main droite recouvrant gauche sans crispation et par le Doignee, drone principal Te a la gauche, pouces entrelaces; il peut etre place en debut d'action, sur la droite - arriere, OU DIPPI etre balance d'avant en arriere, du cote droit. Lorsqu 'il est en mouvement, on peut commencer les moulinets, leur orbite décrivant un cercle dont le point le plus bas bas se trouve à droite, devant le pied de ce cote - la, et qui remonte ensuite par devant jusqu'au point le plus haut situé sur la gauche, face alepaule correspondante. La parabole continue sa trajectoire par - dessus la tere! en tirant sur le marteau vers l'arriere, mais pas sur les mains, qui restent a la hauteur du front, coudes ouverts, la ligne des epaules (dirigee alors vers la gauche) effectuant un mouvement tres rapide de rotation vers la droite. Lemarteau redescend ensuite au point initial, tanas ae a bras gauche descend aussi et passe par devant le visage et la poitrine. Les bras sont en portée constante mais tendus durant tout le cycle; le bassin se déplace latéralement dans le sens opposé à l 'engin; les jambes sont legerement flechies et le talon du pied se trouvant du cote OnDose au marteau Seleve alternativement, En general, le lanCeur efectue deux moulinets.
LE DEPLACEMENT : C 'est lorsque le marteau atteint le point le plus bas nue le oivotement sur les deux pleas SamOrce, pied gauche sur le talon et droit sur la plante, le pied gauche passe par sa partle laterale externme jusqu' a ce qu 'il se trouve orienté vers l'arriere puis le mouvement Continue Str | la plante jusqu'à ce que le lancer se retrouve dans la position initiale le train inférieur Santicipant par rapport au supérieur bras gauche face à la poitrine, le marteau continue dawancer tant que les jamibes poursuivient leur action. Le pied droit quitte le sol lorsque le Gauche achewe son action sur le talon, te poids du corps retombant sur la lambe Gauche (les ey iambes demi - fleches); } e shc (stira3a a rotation et le marteau séleveles deux denoty se touchent prescue et le dron V 163 16. 95GUaCe que le pied prerre de nouveau app on le so parallelement au gauce 1 2 3 4Tert Carte de celui - ci; c 'est la phase de double anoti designer deha dolds du corps etant, a cemtot7361 3, part1 sur les deux jambes, pis a ma ha ha mn nouveau allant de la droite vers lavant en face du lanceur qui recule le bassin dans les bras bien tendus pour enchainer le deuxieme pour.
Ce mouvement est réalisé 3 ou 4 fois, les deux pieds se rapprochant un peu plus à chaque phase de double appui. Pendant la réalisation des tours, les bras sont tendus et les pouces orientés vers le haut, les épaules sont en avant par rapport à l'axe longitudinal, tandis que le bassin est en arrière.
LA PHASE FINALE :Avant le fin du dernier tour, il faut tirer sur le marteau, de bas en haut, redressant le tronc afin de pouvoir le lancer; il faut, d'autre part, accélérer le plus possible la trajectoire de l'engin, en essayant d'anticiper le mouvement des jambes pour que la rotation du train inférieur soit très rapide; dès que le marteau a atteint le point le plus bas de sa trajectoire, le lanceur pivote sur le métatarse du pied droit et le côté gauche, tout en faisant aussi tourner simultanément les genoux vers la gauche, en croisant les jambes et en maintenant le corps en arrière, pour accompagner le marteau.
LA PHASE PREPARATOIRE: Le marteau est tenu de la main droite recouvrant gauche sans crispation et par le Doignee, drone principal Te a la gauche, pouces entrelaces; il peut etre place en debut d'action, sur la droite - arriere, OU DIPPI etre balance d'avant en arriere, du cote droit. Lorsqu 'il est en mouvement, on peut commencer les moulinets, leur orbite décrivant un cercle dont le point le plus bas bas se trouve à droite, devant le pied de ce cote - la, et qui remonte ensuite par devant jusqu'au point le plus haut situé sur la gauche, face alepaule correspondante. La parabole continue sa trajectoire par - dessus la tere! en tirant sur le marteau vers l'arriere, mais pas sur les mains, qui restent a la hauteur du front, coudes ouverts, la ligne des epaules (dirigee alors vers la gauche) effectuant un mouvement tres rapide de rotation vers la droite. Lemarteau redescend ensuite au point initial, tanas ae a bras gauche descend aussi et passe par devant le visage et la poitrine. Les bras sont en portée constante mais tendus durant tout le cycle; le bassin se déplace latéralement dans le sens opposé à l 'engin; les jambes sont legerement flechies et le talon du pied se trouvant du cote OnDose au marteau Seleve alternativement, En general, le lanCeur efectue deux moulinets.
LE DEPLACEMENT : C 'est lorsque le marteau atteint le point le plus bas nue le oivotement sur les deux pleas SamOrce, pied gauche sur le talon et droit sur la plante, le pied gauche passe par sa partle laterale externme jusqu' a ce qu 'il se trouve orienté vers l'arriere puis le mouvement Continue Str | la plante jusqu'à ce que le lancer se retrouve dans la position initiale le train inférieur Santicipant par rapport au supérieur bras gauche face à la poitrine, le marteau continue dawancer tant que les jamibes poursuivient leur action. Le pied droit quitte le sol lorsque le Gauche achewe son action sur le talon, te poids du corps retombant sur la lambe Gauche (les ey iambes demi - fleches); } e shc (stira3a a rotation et le marteau séleveles deux denoty se touchent prescue et le dron V 163 16. 95GUaCe que le pied prerre de nouveau app on le so parallelement au gauce 1 2 3 4Tert Carte de celui - ci; c 'est la phase de double anoti designer deha dolds du corps etant, a cemtot7361 3, part1 sur les deux jambes, pis a ma ha ha mn nouveau allant de la droite vers lavant en face du lanceur qui recule le bassin dans les bras bien tendus pour enchainer le deuxieme pour.
Ce mouvement est réalisé 3 ou 4 fois, les deux pieds se rapprochant un peu plus à chaque phase de double appui. Pendant la réalisation des tours, les bras sont tendus et les pouces orientés vers le haut, les épaules sont en avant par rapport à l'axe longitudinal, tandis que le bassin est en arrière.
LA PHASE FINALE :Avant le fin du dernier tour, il faut tirer sur le marteau, de bas en haut, redressant le tronc afin de pouvoir le lancer; il faut, d'autre part, accélérer le plus possible la trajectoire de l'engin, en essayant d'anticiper le mouvement des jambes pour que la rotation du train inférieur soit très rapide; dès que le marteau a atteint le point le plus bas de sa trajectoire, le lanceur pivote sur le métatarse du pied droit et le côté gauche, tout en faisant aussi tourner simultanément les genoux vers la gauche, en croisant les jambes et en maintenant le corps en arrière, pour accompagner le marteau.
- LE LANCER: La rotation des jambes se complète par leur extension, tandis que l'arc formé par le corps se prononce un peu plus, la tête étant inclinée vers l'arrière. Le marteau est alors placé dans sa trajectoire et le regard du lanceur est dirigé dans la direction du lancer; les bras s'élèvent lors du geste final, les mains quittant le marteau, tandis que le corps termine sa rotation.
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